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上尾シティマラソンへの道 7

今日は寒かったですね~

明日は今日よりも5度ほど
最低気温が下がるようです。

体調を崩しやすい時期です。
みなさんお元気ですか?

私は元気にやっておりますよ!

こんにちは(^^♪ 上尾の整体師、まいたけパパです。

今週は水曜日に約1週間ぶりのラン。

前回も右膝痛が再発したので、
しっかりと休養をとるようにしています。
無理はやっぱりダメですね(^_^;)

今回もタイムは気にせずに、
フォームに意識を集中して走りました。

前のめりにならないないように、
体を立てて臀部と大腿部で走るように心がけました。


その甲斐あってか、膝痛もでなかったし、
タイムも自己ベストに1秒迫る、
4キロ、19分56秒。

まあまあですね。


でも、本来の目標、5キロを20分、
はどう考えても無理そうなので、
1キロ4分30秒平均、
5キロ22分台に目標を変更します。

「11月になったらもっと走るぞ!」

なんて思っていましたが・・・

週3回も走ると、疲労回復に時間がかかるので、
週2回までに抑えたいと思います。

やっぱり30代の頃のようにはいかないようです^_^;


大会当日まで、あと16日!



楽みん休業日 11/14(水) /19(月)
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